你越努力越累，因为身体还活在古代
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我有一个想法，我们身体目前的结构是适应古代的。
如果要达到最佳的工作状态，应该遵循的是古代的那种策略，我们需要通过古代的方法来放松，依托真正回归自然的方法，才能让身体得到最正确、最大化的效率，而不只是按照现代社会的生活节奏来。
你有没有那种感觉，明明很努力，睡眠也还行，没生什么大病，就是累？不是剧烈运动后那种累，是一种慢性的、怎么休息都恢复不过来的疲惫。
我觉得这不全是你的问题，是身体和现代生活错配了。
算一笔账。智人大概三十万年前出现，农业革命大约一万年前，工业革命两百多年前。而久坐办公、空调恒温、随时有吃的、二十四小时人造光，这种生活方式大规模普及也就几十年。放在进化的时间尺度上，几十年连一眨眼都算不上。你的激素、神经、整个生理结构，还是为那个每天走很多路、经常挨饿、温度会变、天黑就没光的环境设计的。
塔勒布在 Antifragile 里把东西分成三类。受冲击会变差的叫脆弱，受冲击不变的叫坚韧，受冲击反而变强的叫反脆弱。人的身体是反脆弱的，肌肉要被撕裂才长，骨头要受冲击才结实。
但关键在于，身体要的是急性压力，不是慢性压力。
急性压力来得猛去得快。古人打猎的时候压力极大，打完回到部落，就是彻底的休息，没有邮件要回，没有 ddl 追着。慢性压力强度不大，可它永远在。ddl 永远在那，老板随时可能发消息，GPA 要维持，申请要准备。躺在床上想着明天的任务，吃饭的时候刷着手机，身体从来没收到过一个信号说，危机解除了，可以开始修了。
现代生活对身体是双重打击。它把你需要的急性压力拿走了，温度波动没了，饥饿没了，剧烈运动没了，日出日落的光周期也没了。同时又给你灌满了你不需要的慢性压力。
我不是让你回到原始社会，你也回不去。我的意思是，既然知道身体是为什么样的环境设计的，就可以在现代生活里主动造一点那个环境出来。你不用被老虎追，但可以做高强度间歇训练。你不用挨饿三天，但可以试试拉长不吃东西的时间。你不用在雪地里过夜，但可以洗个冷水澡。你不用日落就睡，但晚上可以把灯调暗，离屏幕远一点。
这些事的共同点，是主动给身体一点急性压力，同时把慢性压力降下来。给身体一个明确的节奏，现在全力应对，现在彻底放松。
当你觉得累的时候，问题很可能不是你不够努力，而是你在用身体不擅长的方式努力。
